Iron Man - победа над собой

Zosym Maxym

02 Jul 2020 — 1 min read

Июнь 2020:
Пробежал: 97,76 км.
Велосипед: 55,25 км.
Плавание: 1,50 км

31.05.2020 Это было первый раз в жизни когда я пробежал больше 10км
Ооочень медленно 11,02 км с темпом 9'12"

19.05.2020 Это была первая тренировка.
Я еле пробежал 1.81 км с темпом 7'31"

Screenshot_2020-07-01-23-55-57

Сразу необходимо отметить, что я никогда не был стайером. Я даже в школе не мог пробежать 3 км. Но был спринтером, даже медаль на районной олимпиаде заработал (второе место на 100 метрах). И вот 17.05.2020 на рыбалке мы договорились, что в 2024 пробежим половинку Iron Man. И началось издевательство над организмом....

Read more

Модель фідбеку STAR

Модель фідбеку STAR — це інструмент для надання конструктивного, структурованого зворотного зв’язку, що фокусується на конкретних діях і результатах. Вона допомагає чітко пояснити, що саме було зроблено правильно або де є можливості для вдосконалення, з метою підтримки професійного розвитку і вдосконалення співробітників. Назва STAR є абревіатурою і розшифровується як: * S

Формули Ерланга для колл-центрів

Формули Ерланга B і C - були створені датським математиком Агнером Крерупом Ерлангом на початку XX століття для вирішення задач телефонної мережі. Ерланг шукав спосіб визначити, скільки телефонних ліній або операторів потрібно для обробки дзвінків у межах заданого рівня обслуговування. Його робота заклала основи теорії черг, яка використовується в різних

Модель фідбеку GROW

Модель фідбеку GROW

Модель фідбеку GROW — це інструмент, що використовується для надання структурованого зворотного зв’язку, спрямованого на розвиток співробітників, команд або організацій. На відміну від моделі коучингу GROW, модель фідбеку зосереджується на оцінці минулої діяльності та подальшому вдосконаленні шляхом створення діалогу між керівником і співробітником. Назва моделі також розшифровується як: * G — Goal

Модель фідбеку PARLA

Модель фідбеку PARLA — це практичний інструмент для ефективної комунікації та управління зворотним зв’язком. Назва моделі є абревіатурою етапів фідбеку: * Problem (проблема), * Action (дія), * Result (результат), * Learned (отримані знання), * Applied (застосування отриманих знань). PARLA застосовується як у бізнесі, так і в особистих ситуаціях, де важливо чітко та структуровано передати інформацію,