Вода
Вода - основний елемент людського організму. А організм це система систем і нестача води призводить до неправильної їхньої роботи.
Трохи інформації скільки про виконувані водою функції в організмі
Наш організм на 70 % складається з води.
Щодня Ваш організм використовує кількість води, еквівалентну 10 склянкам, оскільки Ви:
- Видихаєте ½ л води
- Втрачаєте ½ л з потом
- Втрачаєте 1 ½ л із сечею та калом
Згідно з деякими даними протягом життя % води в організмі змінюється.
Яка кількість води необхідна нам щодня?
Водяні фільтри всередині Вас займаються очищенням Вашої крові 24 години на добу і являють собою систему самолікування Вашого організму. Ваші нирки діють як фільтри, відокремлюючи токсини і виводячи їх із потом через найбільший орган Вашого організму - через шкіру, а також разом із сечею. Цей процес очищення може оптимально функціонувати тільки в тому разі, якщо кількість води, яку Ви споживаєте щодня, є достатньою для видалення з організму токсинів, що атакували його протягом дня. Кількість, що дорівнює 2 літрам на день, є мінімально рекомендованою більшістю експертів, які займаються питаннями здоров'я.
Що відбувається, коли Ви не споживаєте достатньої кількості води?
Запас води Вашого організму, циркулюючи, проходить через нирки приблизно 180 разів за день! Зневоднення призводить до серйозного стресу для нирок, організм стає млявим і слабким, оскільки відбувається накопичення токсинів у кровотоці. Позбавлені енергії, зневоднені клітини організму не здатні нормально функціонувати, тому здоров'я слабшає. Суха шкіра, сухе волосся та тендітні нігті свідчать про брак води. Часто головні болі насправді є ознакою зневоднення, і їх можна дуже легко позбутися, повільно випивши 1-2 склянки води.
Вода і природне управління вагою
Якщо Ви прагнете схуднути, вода Ваш найкращий друг! Вода служить природним засобом придушення апетиту. Щоразу, коли Ви відчуваєте небажаний напад голоду, повільно випивайте одну велику склянку води. Це допоможе Вам освіжитися і відволіктися, а також наповнить Ваш шлунок. Ба більше, напади голоду зазвичай трапляються, коли Ваш організм кричить Вам про те, що йому потрібна вода, а не їжа!!! Так відбувається тому, що мозок не в змозі відрізнити сигнал спраги від сигналу голоду. Як би там не було, схуднення працює тільки при вживанні негазованої води. Газована вода і всі інші напої мають негативний вплив.
Зневоднення = затримка води
Якщо ми не випиватимемо достатньої кількості води, організм розцінюватиме це як загрозу для життя і робитиме запаси води на чорний день, що виллється в затримку води в організмі. Тому споживання більшої кількості води запобігає ввімкненню цього захисного механізму.
Не всі рідини сприяють насиченню організму водою
Кава і чай є зневоднювальними речовинами, що більше Ви випиваєте кави або чаю, то швидше вода проходитиме через Ваш організм. Обмежтеся однією або двома чашками таких напоїв на день.
Дієтичні напої містять штучні підсолоджувачі. Ці хімічні речовини обманюють мозок, подаючи йому сигнал, що "енергія" вже на підході. Коли ніякої енергії не надходить, розвиваються напади голоду.
Збентежений організм і мозок не будуть задоволені доти, доки до шлунка не впаде справжня їжа, тож дієтичні напої насправді не викликають нічого, крім голоду!
Уникайте вживання солодких фруктових напоїв на основі фруктового соку, зазвичай вони в надлишку містять цукор або штучні підсолоджувачі. Замість цього краще з'їжте який-небудь фрукт; це набагато корисніше для здоров'я, та й освіжає краще.
Вас з дитинства привчали до того, що фруктові соки безпечні? Це хибна думка! Насправді всі поживні речовини та клітковину з них просто викидають, залишаючи в пластиковому пакуванні лише перевантажений калоріями концентрований розчин із фруктового цукру разом із хімічними консервантами. Немає нічого кращого за воду!
Випивайте 2 літри води на день, бажано фільтрованої, уникайте кофеїну та напоїв з великою кількістю цукру, пийте не поспішаючи та отримуйте насолоду від того заряду енергії та здоров'я, який надходить до Вашого організму з водою!